Freitag, 17.04.09 Bankdrücktag

Nachdem ich nun seit ein paar Tagen im AC Soest trainiere, hab ich schließlich einen Trainingsplan, den ich hier zukünftig dokumentieren werde.

Bankdrücken 10 x 20 Kg, 3 x 10 x 40 Kg, 10 x 50 Kg

Lat-Ziehen 10 x 10 Kg, 4 x 10 x 40 Kg

Überzüge an der Maschine 4 x 10 x 40 Kg

Frontheben an der Maschine 4 x 10 x ? Kg

Bizeps-Curls an der Maschine 10 x 10 Kg, 3 x 8 x 15 Kg

Trizeps an der Maschine 4 x 10 x 15 Kg

Alles in allem kein Plan der besonders nach Kraftdreikampf aussieht, das liegt aber auch daran, dass ich ersteinmal 4 Wochen Grundlagentraining ausübe, bevor ich mich munter ins Maximalkrafttraining stürze.

mit sportlichem Gruß,

euer Tobi

Dieser Eintrag wurde am 19.4.2009 um 13:22 verfasst und befindet sich in Training. Sie können alle Antworten zu diesem Eintrag über den Feed RSS 2.0 mitverfolgen. Hinterlassen Sie eine Antwort oder einen Trackback-Link zu Ihrer eigenen Homepage.