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- 3.9.2010: Raw-Cups und mehr
- 18.5.2010: Deutsche Meisterschaft im Bankdrücken
- 19.4.2010: Bezirksmeisterschaft im Bankdrücken
- 7.4.2010: 2 Wettkämpfe abgesagt, 2 neue bestätigt
- 20.2.2010: Jahresplanung
- 19.6.2009: Umdisponieren
- 3.6.2009: Knieprobleme werden schlimmer
- 29.5.2009: kleine Lücke im Blog
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Archive für 21.4.2009
21.04.2009 Kniebeuge/Kreuzhebetag
21.4.2009 von Tobi.
Tiefe Kniebeugen 2 x 10 x 20 Kg, 10 x 40 Kg, 3 x 10 x 50 Kg
Kreuzheben 3 x 10 x 50 Kg, 10 x 80 Kg, 5 x 80 Kg
Beinstrecken 10 x 15 Kg, 2 x 10 x 25 Kg, 15 x 35 Kg
Seitliches Rumpfheben 4 x 10
Crunches mit gestreckten Armen 4 x 10
Ergebnis des ersten Unterkörpertrainings:
Ein völlig verausgabter Erector Spinae und eine durch Kniebeugen gerissene Hose :D, keine schlechte Ausbeute.
euer Tobi
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