21.04.2009 Kniebeuge/Kreuzhebetag

Tiefe Kniebeugen 2 x 10 x 20 Kg, 10 x 40 Kg, 3 x 10 x 50 Kg

Kreuzheben 3 x 10 x 50 Kg, 10 x 80 Kg, 5 x 80 Kg

Beinstrecken 10 x 15 Kg, 2 x 10 x 25 Kg, 15 x 35 Kg

Seitliches Rumpfheben 4 x 10

Crunches mit gestreckten Armen 4 x 10

Ergebnis des ersten Unterkörpertrainings:

Ein völlig verausgabter Erector Spinae und eine durch Kniebeugen gerissene Hose :D, keine schlechte Ausbeute.

euer Tobi

Dieser Eintrag wurde am 21.4.2009 um 20:31 verfasst und befindet sich in Training. Sie können alle Antworten zu diesem Eintrag über den Feed RSS 2.0 mitverfolgen. Hinterlassen Sie eine Antwort oder einen Trackback-Link zu Ihrer eigenen Homepage.