22.04.2009 Bankdrücktag

22.4.2009 von Tobi.

Bankdrücken 2 x 10 x 20 Kg, 4 x 10 x 40 Kg

Frontheben an der Maschine 10 x 2 Kg, 4 x 10 x 10 Kg

Trizeps an der Maschine 10 x 5 Kg, 4 x 10 x 15 Kg

Lat-Ziehen 10 x 10 Kg, 4 x 10 x 40 Kg

Bizepcs-Curls an der Maschine 10 x 5 Kg, 4 x 10 x 15 Kg

Überzüge an der Maschine 10 x 10 Kg, 4 x 10 x 40 Kg

Shrugs (an der Maschine, macht aber keinen Unterschied) 10 x 10 Kg, 4 x 10 x 50 Kg

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