28.04.2009 Kniebeuge/Kreuzhebentag

Rückenstrecken, Crunches, Rumpfseitheben, Kniebeugen ohne Gewicht je 10-20

Frontkniebeugen 2 x 10 x 20 Kg, 4 x 10 x 50 Kg

Kreuzheben 10 x 50 Kg, 2 x 10 x 100 Kg, 8 x 100 Kg, 5 x 100 Kg

Beinstrecken an der Maschine 10 x 10 Kg, 4 x 10 x 50 Kg

Rumpfseitheben je Seite 4 x 10

Crunches mit gestreckten Armen 4 x 10

Kreuzheben mit schrecklicher Form -> nächstes Mal weniger Gewicht und Kreuzheben als erste Übung

Dieser Eintrag wurde am 30.4.2009 um 12:47 verfasst und befindet sich in Training. Sie können alle Antworten zu diesem Eintrag über den Feed RSS 2.0 mitverfolgen. Hinterlassen Sie eine Antwort oder einen Trackback-Link zu Ihrer eigenen Homepage.