02.05.2009 Kniebeuge/Kreuzhebetag

Kniebeugen 2 x 10 x 20 Kg, 1 x 10 x 50 Kg, 4 x 10 x 60 Kg

Kreuzheben 4 x 10 x 80 Kg

Sumo-Kreuzheben 3 x 130 Kg (fühlte mich stark aber ausdauermäßig am Boden, also nochmal bissl was schweres zum auspowern)

Beinstrecken 4 x 10 x 30 Kg

Crunches mit gestreckten Armen 4 x 10

Rumpfseitheben 2 x 10 je Seite

nach der letzten Belastung der einzelnen Muskelgruppen folgte direkt starkes Stretching

ein paar Krämpfe im Beinbizeps haben mich darauf aufmerksam gemacht, dass da jemandmittrainiert werden möchte

Plan wird also bald erweitert

Dieser Eintrag wurde am 6.5.2009 um 23:14 verfasst und befindet sich in Training. Sie können alle Antworten zu diesem Eintrag über den Feed RSS 2.0 mitverfolgen. Hinterlassen Sie eine Antwort oder einen Trackback-Link zu Ihrer eigenen Homepage.