12.05.2009 Clean/Squat/Deadlift Tag

Heut wurde mir von einem der Trainer mal der Clean gezeigt, dessen Technik ich zu Anfang überhaupt nicht hinbekam

Rückenstrecken 5 x 10

Cleans 10 x 5 x 20 Kg, 5 x 5 x 30 Kg, 3 x 5 x 40 Kg

Kniebeugen 3 x 10 x 60 Kg

Sumo-Kreuzheben 2 x 3 x 90 Kg

Rückenstrecken 5 x 10

Technik üben ist verdammt anstregend, naja jedenfalls saß die Technik am Ende und der Trainer meint, ich sei ein Naturtalent

Als Belohnung will mein Erector Spinae mir ‘nen ordentlichen Muskelkater verpassen, ich kann´s schon spüren.

Nichts desto trotz bleib ich beim Powerlifting, aber ab und zu als Teil des Trainingsplans sind die Gewichtheberübungen sicher nicht verkehrt,

vegane Liftinggrüße

Tobi

Dieser Eintrag wurde am 13.5.2009 um 09:09 verfasst und befindet sich in Training. Sie können alle Antworten zu diesem Eintrag über den Feed RSS 2.0 mitverfolgen. Hinterlassen Sie eine Antwort oder einen Trackback-Link zu Ihrer eigenen Homepage.